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あさイチ【足の小指の爪が小さい!を復活させる浮き指改善方法】

あれ、小指の爪ってどこ行ったんだろう?
実はこれ、冗談じゃなくてよくある話。
小さくなりすぎてなくなってしまう小指の爪に悩んでいる方も多いんですよね。

そこで今回のNHKあさイチでは小指の爪が小さくなってしまう原因と復活させる方法について紹介されました!

足の小指の爪を復活させる方法

小指の爪を復活させるには歩き方を直せばいい
と言うのは、健康運動指導士の黒田恵美子先生。

トレメモトレメモ


黒田恵美子先生は代謝アップ体操についても教えてくれましたね。
あさイチ【代謝アップ体操のやり方!座ったままできて効果テキメン】

足の小指の爪が小さくなる原因は浮き指

運動不足などによって指先の筋肉が衰えてくると、
浮き指になってしまい、
浮き指で上向いてしまった指が爪を圧迫してしまうので、
結果として爪が小さくなってしまうことがあるそうです。

さらに浮き指であることによって、
踏ん張れなくなり、膝がねじれてひざ痛になってしまったり、
体が後ろへ倒れて腰痛になったり、
それを頑張るために首や肩が凝ったり…

トレメモトレメモ


つまり、
浮き指であることで
ひざ痛、腰痛、首や肩こりなどにもつながる可能性があるということですね。

カンタン浮き指チェック方法

1)まっすぐ立ちます。
2)紙を足の指に入れてみます。

トレメモトレメモ


1本でも指に紙が入ってしまうようですと、
浮き指の可能性があるようです。

足の小指の爪復活【浮き指改善方法】

いいこいいこ体操のやり方

トレメモトレメモ

まずは硬くなってしまった足首と足指をほぐす体操から。

1)座って右足を組んで右手で押さえます。
※この時、右手の親指で右足の付け根をしっかりと押さえます。
2)左手で足の指先の方向へ向かって「いい子いい子」と足を撫でます。

トレメモトレメモ


気持ちいい程度の強さで約1分間続けると、
浮いてしまった指が地面の方へ向くクセをつけられるということです。

くるくるティッシュのやり方

トレメモトレメモ

指を使って歩く感覚を思い出させる方法です。

1)ティッシュペーパーを半分に折ります。
2)半分に折ったティッシュをくるくる丸めて棒状にします。
3)足の指の付け根のアーチにティッシュを合わせて
爪の裏側が床につくようにします。
4)2分間、ティッシュの上で立ちます。

ネバネバ足踏みトレーニングのやり方

足の自然な動きは
かかと⇒足の付け根⇒指先
といったようにネバーっと地面から離れていくということ。

1)かかと⇒足の付け根⇒指先といったように自然にローリングしていくように足踏みします。

黒ずみ隠しメイク&ガサガサかかとケア

・2019年7月16日に放送されたナマ足に関するそのほかの記事はこちら
あさイチ【ナマ足黒ずみ隠しメイクのやり方をかづきれいこ先生が伝授】
あさイチ【ガサガサかかと対策ヤスリの使い方&かかと再生簡単ケア】

まとめ

爪ばかりに目が行ってしまいがちですが、
小指の爪と浮き指ってつながってるんですね…
浮き指改善体操でしっかりと小指を取り戻したいところです。

・浮き指についてはこちらも参考にどうぞ!
世界一受けたい授業【足指ストレッチのやり方と浮きゆび改善足指を広げるトレーニング】

健康カプセルゲンキの時間【浮き指改善体操とチェック法!足の病気からわかる意外な病気】

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