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バゲット【お尻&二の腕らくやせストレッチをティップネス岩月穂波先生が紹介】

今回のバゲットではヒップアップと二の腕引き締めのらくやせストレッチについてティップネストレーナーの岩月穂波先生が教えてくれました

らくやせストレッチ

お尻のストレッチ

ヒップアップに効果的なお尻のストレッチです。

1)右足を大きく前に踏み込みます。
2)右足を90度に曲げます。
3)左手を上に上げます。
4)右手で左足のふくらはぎにタッチします。
5)元の状態に戻ったら反対側も同じように行います。

トレメモトレメモ


リズミカルにお尻を上下に動かすことによってヒップアップにとても効果的だということです。

二の腕のストレッチ

二の腕の引き締めに効果的なストレッチです。

1)フェイスタオルを用意します。
2)右手でタオルを持ったら背中に回して左手でタオルを持ちます。
3)そのまま上、下と背中をゴシゴシ洗う時のように繰り返します。
4)反対側も同じように行います。

トレメモトレメモ


二の腕を意識してタオルを上下に引っ張り合います。


生徒


上の肘はできるだけ天井に向けるといいようです。
きついですが…

まとめ

二の腕の引き締めストレッチは肩甲骨の筋肉が緩むと猫背と肩こりの解消効果も期待できるそうです。

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