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ダイエットヴィレッジ2019まとめ【2ヶ月で合計100kg痩せられるか?】

2019年7月26日に放送されたダイエットヴィレッジをエクササイズ法(トレーニング)と食事法についてそれぞれまとめてみました。

ダイエットヴィレッジ参加者の皆さん

1日3回夕食を食べる女【太等美津樹さん】

太等美津樹さん

年齢:26歳
身長:162cm
体重:94.6kg

以前は57kgだったという太等美津樹さんは高校3年間で30人に告白されたそうです。

太った理由

食事は3食なのですが、
朝食べない
昼食べない
夜に3食だということです。

トレメモトレメモ


夜に立て続けに3食…
これが太った原因のようです。

空腹だと寝れないので夜に食べてしまうそうです。

1日26分しか立たない女【新井悠日さん】

新井悠日さん

年齢:20歳
身長:158cm
体重:85.3kg

なかなかの美形なのですが、
無職でなかなか起きずゲーム三昧。

トレメモトレメモ


マジックハンドを3本目の手として
とにかく動かないとのこと。

痩せたい理由

新井悠日さんが痩せたい理由は、
お母さんが成人式の時に着ていた着物を着て成人式に出たいという夢。

ジャムおばさん【草野嘉代さん】

草野嘉代さん

年齢:29歳
身長:166cm
体重:106.7kg

草野嘉代さんは2歳の息子さんを育てる既婚者。

激太りした原因はジャム

草野嘉代さんがジャムおばさんと言われているのは、
ジャムをひと瓶食べてしまうから。

生徒


スプーンで食べてるから他の人が食べるときどうするんだろう?
って思っていたのですが、
1人で食べちゃうんですね…

痩せたい理由はハイリスク妊婦にならないため

重量オーバーで自転車のスポークがボロボロに折れてしまったという草野嘉代さんが痩せたい理由は、もう1人お子さんが欲しいからということ。

でもこのまま妊娠してしまうとハイリスク妊婦になってしまうので、痩せたいということです。

新宿レディースクリニックの釘島ゆかり院長によると、
肥満のままで妊娠してしまうと妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になるリスクが高くなってしまうとのこと。

1日3リットルのビールを飲む女【相原美穂さん】

相原美穂さん

年齢:31歳
身長:166cm
体重:92.4kg

ネイリストのサロンを自分でオープンしているという相原美穂さん。

生徒


思ったんですが、
もともと美人さんという方が多くないですか?


トレメモトレメモ


たしかに、今のままでも可愛い方は多いですね。

太った理由

相原美穂さんが太った理由は人並み外れた飲みっぷりに。
毎日必ず3リットル飲んでいるそうです。

彼氏がイケメン!食べないのに太る女【高木愛美加さん】

〇〇さん

年齢:25歳
身長:163cm
体重:138.6kg

医学的に痩せられないという方もいるようですが…
なぜ?どうしても痩せられない女性の秘密【主治医が見つかる診療所・安藤なつさん】

痩せたい理由

お店のトイレを割ったこともあるという高木愛美加さんですが、
イケメンで体重55kgの彼氏がいて、結婚したいとのこと。
そして、ご両親に挨拶に行く前に痩せて綺麗になりたいそうです。

太った原因は睡眠不足

高木愛美加さんの食べる量は普通の方と変わらないのですが、
問題は睡眠不足にあったようです。

トレメモトレメモ


寝ないときは4日連続で寝ないということもあるそうです…

睡眠不足と肥満の関係

田井メディカルクリニックの田井祐爾院長によると、
人は寝てる時に体脂肪を消費して体の修復作業を行うので
寝ている時に使われるはずの体脂肪が寝ないと消費されず、
肥満へとつながってしまうことがあるとのこと。

トレメモトレメモ


平均睡眠が1時間短縮すると体重が1.1kg増えてしまうという結果も報告されているようです。

ダイエットヴィレッジのダイエット内容

レッグプレスやスクワットで足を鍛える

最初の2週間はとにかくみっちり足を鍛えることが大事ということで、
マシンを足の力だけで押す「レッグプレス」や「スクワット」などを行い、足を鍛えていました。

ウォーキング

朝食前に30分ウォーキングします。

トレメモトレメモ


空腹時のトレーニングは体内の脂肪をエネルギーに変えるために効果的だということ。


腕をしっかりと振ってウォーキングすることによって肩甲骨にある脂肪燃焼を助ける組織が刺激されるそうです。

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは超ハードな運動と休憩を短時間で交互に繰り返すトレーニング法で、運動後も脂肪が長時間燃え続けるとのこと。

トレメモトレメモ


全速力で20秒体を動かして10秒休憩といったことを繰り返すトレーニング法だそうです。

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングとはポールを持つことによって姿勢が良くなり、上半身も動かすことで効率的にカロリー消費できるウォーキング法。

トレメモトレメモ


ウォーキングは退屈だけど
走るのはしんどい…
という方におすすめです!

メディシンボールトレーニング

メディシンボールトレーニングとは3kgの重さで負荷をかけることで腹筋の効率をアップしてくれるトレーニングで、
ボールを支え続けることによって体幹も鍛えられるそうです。

トレメモトレメモ


メディシンボールはボクサーの方が練習で使うものですね。

プールトレーニング

プールでのトレーニングは体が浮くので膝への負担が減るのですが、
水の抵抗があるので、負荷がかかるトレーニング法です。

膣しめるだけダイエット

トレーナーの村田友美子先生が教えてくれるのは膣しめるだけダイエット。

トレメモトレメモ

ハンモックを持ち上げるイメージで、
意識して骨盤下の筋肉を引き上げることによって内装が持ち上がってインナーマッスルが働くそうです。

TRX

TRXとはアメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発したというトレーニングで、
アメフトの選手などトップアスリートも利用しているそうです。

生徒


なんだかすごいトレーニングになってきましたね…

バトルロープ

バトルロープはアメリカのモデルさんやアスリートも利用するトレーニングで、
単純な動作の割に全身の筋肉が鍛えられるということです。

ダイエットヴィレッジの食事内容

刺身は低カロリー高タンパク

刺身は低カロリー高タンパクでサバに含まれるオメガ3脂肪酸は代謝を良くする働きがあるそうです。

トレメモトレメモ


サバのダイエット効果は話題になりましたよね。
梅ズバ【朝サバ缶生活レシピ!レンチン茶碗蒸しがイチオシ】

牛肉は優秀なダイエット食

管理栄養士の高杉保美先生によると、牛肉は優秀なダイエット食で脂肪燃焼効率をアップさせるカルニチンがたっぷり含まれているということです。

トレメモトレメモ


サンドイッチでも野菜だけのものより
牛肉入りの方が脂肪を燃焼するそうです。

目標は2ヶ月で5人合計100kg痩せること!

・見届け人:DAIGOさん
・管理者:金子賢さん

金子賢さんは参加者さんたちの足の筋肉に注目。
足の筋肉を使って痩せさせられるんじゃないか?と言います。

ダイエットヴィレッジの挑戦結果

2ヶ月のダイエットヴィレッジの結果…

    ・草野嘉代さん:106.7kgから84.9kgとマイナス21.8kgのダイエット
    ・太等美津樹さん:94.6kgから75.2kgとマイナス19.4kgのダイエット
    ・新井悠日さん:85.3kgから71.8klgとマイナス13.5kgのダイエット
    ・相原美穂さん:92.4kgから71.0kgとマイナス21.4kgのダイエット
    ・高木愛美加さん:138.6kgから120.8kgとマイナス17.8kgのダイエット

まとめ

惜しくも100kg達成はできませんでしたが、
みなさんよく頑張りましたよね!

運動のダイエット効率を上げたい!という方にはちょっとの運動で効率的にダイエットをサポートしてくれるサプリもおすすめです。
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