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初耳学【二の腕部分痩せ術!上腕三頭筋トレーニングを栗原ジャスティーンさんが伝授】

ライフスタイルモデルの栗原ジャスティーン先生は、

「毎日体重計とにらめっこして、もっと痩せなきゃ、もっと体重減らさなきゃ、もっと食事削らなきゃとやってもたぶん幸せにはたどり着かない」と言います。

そんな栗原ジャスティーン先生はスイーツも肉も好きなだけ食べているということ。

トレメモトレメモ

かなり分厚いパンケーキが美味しそうでしたね^^

そしてこれだけ食べても体重は60kgと平均よりは重いのにも関わらず、筋肉のつけ方次第で痩せなくてもキレイになれる証拠に、理想的なプロポーションを保っているんですよね。

前回の脊柱起立筋トレーニングに続き、
今回、初耳学で紹介されたのは二の腕の部分痩せ術でした。

二の腕部分痩せ術

前回の脊柱起立筋トレーニングに続いて、
今回鍛える場所は二の腕だということ。

前回の放送はこちらから
栗原ジャスティーンさんが脊柱起立筋トレーニングを伝授

二の腕は女性が気になる部位としてお腹に次ぐ第2位となっています。

・女性が気になる体の部分

    1位:お腹
    2位:二の腕
    3位:太もも

二の腕のたるみには上腕三頭筋を鍛える

上腕三頭筋 
同じ体重でも二の腕のたるみによって上半身太りに見えてしまう可能性があるようですが、

たるみを取るために鍛えるべき場所は上腕三頭筋だということ。

トレメモトレメモ

上腕三頭筋に筋肉をつけて凹凸を出した方がキレイに見えるそうです。

上腕三頭筋の筋力チェック

1)イスを2つ使うなどして腰を浮かせた状態にします。
2)腰を浮かせたまま両腕を曲げます。
上腕三頭筋の筋力チェック1
3)両腕を伸ばします。
上腕三頭筋の筋力チェック2
4)10回両腕を屈伸させます。

これを10回できれば上腕三頭筋が鍛えられている証拠だということです。

上腕三頭筋トレーニング

ペットボトルを使った上腕三頭筋トレーニングのやり方

1)ペットボトルを持って手首をひねります。
上腕三頭筋トレーニング1
2)手首を戻します。
上腕三頭筋トレーニング2
3)1日10回行います。

バトルロープ

バトルロープ
バトルロープとはハリウッドセレブの間で流行している上腕三頭筋のトレーニング法とのこと。

バトルロープは二の腕だけでなく全身の筋肉を使うので、
体のバランスを整えるためにも効果的
だということです。

まとめ

飲み終わったペットボトルを2つ取っておいて、
ヒマができたら上腕三頭筋トレーニングをしておくと、
来年の夏までにはかなりキレイな二の腕になってるかもしれませんね!

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