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初耳学【ヨガは痩せない?日曜夜におすすめなヨガのやり方とは?】

ヨガをやると細くなれるとか、
美しいボディ=ヨガというイメージを持っている方も多いですよね。
街頭インタビューでもダイエット目的でヨガを取り入れている方が多いようでしたが、
日本中のヨガに対する大いなる勘違いとして紹介されたのは、
「ヨガは痩せない」ということ。

え?どういうこと?
と思った方もいるかもしれませんが、
落ち着いて!

日曜の夜におすすめなヨガについてもご紹介しますよ!

ヨガは痩せない?

ヨガは本来、痩せるためのものではないそうです。

カリスマヨギーのダナ・ファルセッティさんは体重130キロ?

インスタグラムで32万5,000フォロワーがあるアメリカNo.1カリスマヨギーのダナ・ファルセッティさんですが、
ヨガのカリスマにもかかわらず体重が130キロあるということ。

ダナ・ファルセッティさん自身も
ヨガは本来の自分に近づくものであって、ヨガをやれば痩せるというわけではない」と言っているそうです。

ヨガの目的は心の安定と安らぎ

元々のヨガの目的は呼吸や姿勢、瞑想などを組み合わせることによって心身の緊張をほぐして心の安定と安らぎを得ることにあって消費カロリーもそれほど多くないということ。

ヨガの消費カロリーは1時間行って立ったの100kcalで、
これは10分間ジョギングした時の消費カロリーと同じくらいだということ。

トレメモトレメモ

つまり、ヨガは精神の安定を得るのが目的であって
消費カロリーも少ないためダイエットには不向きだそうです^^;

ヨガで痩せた人の痩せた原因はヨガじゃない?

ヨガで痩せたという人の多くはヨガ自体ではなく、ヨガをすることによって意識が変わり、食事などに気をつかうようになったことで痩せられるようになった、というのが事実のようです。

ヨガインストラクターの廣田なお先生はヨガだけでなく筋トレを1日1時間やっているとのこと。

日曜の夜にやるべきヨガを首藤瑞希先生が伝授

ヨガは痩せるためのものではなく、精神を整えるのにはうってつけとのこと。

そこで今回は日曜日の夜に行うと効果が出るヨガのポーズについてヨガインストラクターの首藤瑞希先生が紹介してくれました。

このヨガによって体がスッキリしていいコンディションで次の一週間が迎えられるということ。

日曜夜ヨガのやり方

1)片膝立ちになって左手を腰に当てます。
左手を腰に
2)(吸う息が来たら)右手を上に引っ張るような形で上に挙げます。
右手を上に
3)(吐く息が来たら)右の腕を左の膝の外側に深く絡めます。
右の腕を左の膝の外側に
4)右の手と左の手を合わせて合掌します。
合掌します
5)(吸う息で)背筋を伸ばして、(吐く息は)お腹の力で左側にねじって後ろを向きます。
左側にねじって後ろを向きます
6)次の吸う息は右の膝を上に挙げて、かかとを遠くに引っ張ります。
かかとを遠くに引っ張ります

まとめ

ヨガでは痩せないというのはショックだったかもしれませんが、
本来のヨガは精神安定のためなんですね。
ということは、精神が不安定になりがちな日曜の夜にヨガをするのってかなりおすすめかもしれませんね!

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