スポンサードリンク
ソレダメ!で跳ぶだけダイエットのやり方を紹介!

2019年6月5日放送のソレダメ! 放送100回SPで跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなる跳ぶだけダイエットのやり方について紹介されました。
跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方を教えてくれたのは鑄山和裕先生。

跳ぶだけダイエットのやり方

基本のジャンプのやり方

1、腰に手を置いた状態でつま先だけで小刻みにジャンプを20秒跳んで10秒休憩します。
  これを繰り返し4セットやります。 
  (基本のジャンプを4セットですが、意外ときつく感じました。
  無理せず2セットずつに分けてやろうと思います)

モンキーアームのやり方

1、足を前後に入れ替えながらジャンプと同時に手は上下に入れ替えます。
  20秒跳んで10秒休憩します。こちらも4セットです。
  (簡単なようで結構難しく感じました。頭では解っていても足と手がバラバラです。とにかく跳びながら腕を動かします)

ペンジュラムジャンプのやり方

1、手を胸の前に出します。
2、片足を真横に振り上げ2回ジャンプ(振り子のように)します。
3、足を替えて2回ジャンプします(左右入れ替えて振り子のイメージで)
  20秒跳んで10秒休憩します。こちらも4セットです。
 
普段跳ぶことが無いので、これは短時間ですが、かなり効果が期待できそうです。

鑄山和裕先生が跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方を伝授

跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方について教えてくれたのは、パーソナルトレーナーの鑄山和裕先生です。

跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方の効果と理由

跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方をすることによって、跳ぶことは体幹を意識しないと出来ないこともあって、跳んでいるだけでウエストがどんどん締まってくるという効果が期待できます。

その理由は、ジャンプすることによってランニングの1,2倍カロリーを消費するのでダイエットも期待できます。

まとめ

お金をかけずに、ただ跳ぶだけで痩せてウエストが10㎝細くなるやり方は簡単でしかも1日たったの2分間跳ぶだけで痩せられる魔法のような跳ぶだけのダイエット体操。
痩せるだけではなく、気になるウエストも細くなるのであれば、1日の内2分間だけ跳ぶだけダイエット頑張ってみようと思います。

スポンサードリンク