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名医のTHE太鼓判【足のむくみの原因はアキレス腱の硬さ!かかとあげ運動で改善】

美女の足裏ランキングでゆきぽよさんの足に診断されたのは足のむくみでした。
でも、足のむくみはたくさんの女性が悩まされている症状でもあります。

そこで今回の名医のTHE太鼓判では足のむくみの原因と足のむくみ改善が期待できるかかとあげ運動について紹介されました!

足のむくみについて教えてくれたのは、下北沢病院の血管外科・長崎和仁先生です。

足のむくみとは?

むくみとは立ち仕事などによって血行が悪化することで、
余分な水分が下半身にたまってしまう状態だということ。

足のむくみチェック法

足のむくみをチェックする方法は簡単で、
すねを押して指跡が残るかどうかをチェックするだけです。

そしてもう1つは、
靴下の跡が残るかどうかのチェックです。

生徒


靴下の跡、めっちゃ残ります
と、ゆきぽよさん。
翌朝まで残ってることもあるとのこと。

足のむくみの原因はアキレス腱の硬さにあり?

ゆきぽよさんの足のむくみの原因はアキレス腱が硬いことにあったようです。

足首の可動域は15度から25度なら正常ということですが、
ゆきぽよさんの場合はアキレス腱が硬いため、押してもほとんど曲がらないということ。

アキレス腱が硬いと、ふくらはぎを十分に使えない歩き方になってしまうため、足のポンプ作用が働かず、筋力が低下⇒血流停滞⇒むくみへとつながってしまうそうです。

アキレス腱が硬くなってしまう原因

アキレス腱が硬くなってしまう原因の1つはヒールで、
ヒールを履いて歩くとアキレス腱は縮んだまま硬くなってしまうとのこと。

アキレス腱の黒ずみも足のむくみが原因で起こる靴擦れのあとだということ。

足のむくみ改善!かかと上げ運動

足のむくみを改善するには1日に20回×3セットのかかとあげ運動がいいそうです。

ふくらはぎのポンプ機能改善が期待できるということです。

まとめ

足のむくみの原因がアキレス腱にあったなんて驚きですね!
でも結局はふくらはぎをよく使えてないことにポイントがありそうですね。

・むくみにお悩みの方はこちらの記事も参考になります
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