名医のTHE太鼓判【肩シワ伸ばしで肩こり改善！】

街の人の肩こり対策を伺ってみると、肩を後ろに回したり、形を自分で揉んだりといったことをしているようですが、
効果はあまり感じられないようです。

そんな中、名医のTHE太鼓判では、2つの筋肉を伸ばすだけでたった40秒で肩こりが改善する方法が紹介されました!

簡単肩こりチェック法

戸田整形外科リウマチ科クリニックの戸田佳孝先生が、簡単に肩こりをチェックする方法を教えてくれました。

1.手のひらと肘を体の前でくっつけます。
2.そのままの状態を維持したまま上に腕を上げていきます。

肩こり改善体操・肩シワ伸ばし

肩シワ伸ばしとは？

肩こりの人は肩の筋肉だけを揉みがちですが、
肩こり改善に重要なのは首の筋肉と肩の筋肉。
この2つ（首の筋肉と肩の筋肉）を伸ばすことで肩こり改善が期待できるということです。

肩シワ伸ばしのやり方・ステップ1

肩、背中の僧帽筋と言う筋肉を伸ばします。

1.右手で左肩を下に押さえます。
2.左腕を背中に回します。
3.この状態で頭を右側に10秒間傾けます。

4.左側も同様に10秒間行います。

肩シワ伸ばしのやり方・ステップ2

首から鎖骨にかけての胸鎖乳突筋という筋肉を伸ばします。

1.左の鎖骨を両手でしっかりと下に押さえます。
2.首を右45度に向けたあと、後ろに傾けます。

3.これも10秒間行います。
4.逆側も同様に10秒間行います。

まとめ

肩シワ伸ばしを行なった後は、みなさん、肩こりチェックで肘が上に上がっていましたね！
やってみるとわかりますが、なんとなく気分もスーッとしますよ＾＾

・肩こりについてはこちらも参考になります。
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