ロカボダイエットはゆりやんレトリィバァさんが、わずか10日間のダイエットで8.3kgもの減量、ウエストは-13cmのサイズダウンに成功したダイエットですが、
今回の梅ズバではロカボダイエット第2弾としてさらに楽して痩せる進化した代用レシピも大公開!

麻生式ロカボダイエット

ロカボダイエットとは糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエット法で、
糖質の摂取量を1日60g以下に抑えることによって、
脂肪が面白いように燃える身体になるということです。

ロカボダイエットを教えてくれるのは麻生れいみ先生

そのロカボダイエットを教えてくれるのは管理栄養士の麻生れいみ先生です。

麻生先生自体もロカボダイエットしてから16年経つそうですが、
65キロから45キロへのダイエットに成功してからリバウンドしてないそうです。

トレメモトレメモ

20キロのダイエットでリバウンドしないって凄いですね

麻生れいみ先生の著書
「20kgやせた10分ごはん」は放送後にAmazonの売れ筋ランキングで1位になったそうです。

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ロカボダイエットの最大の特徴は低糖質代用レシピということです。

ロカボダイエットの注意点とは?

ゆりあんさんは8キロ痩せたことに安心して炭水化物をバカ食いしちゃったそうですが、
少しの油断が大事故につながることに注意が必要なようです。

ケトン体回路が重要!

ロカボダイエットで重要なのはケトン体回路だということです。

痩せるということは体内の脂肪燃やすということになりますが、
糖質たっぷりの食事をしている間は糖を燃やすのに精一杯で脂肪が蓄積されてしまい、
脂肪燃やそうとはしないようです。

ですが、
低糖質の食事を続けることによって糖質をエネルギーとして使えなくなるので、体脂肪をエネルギーとして燃やそうとすると言うこと。

その体脂肪燃やそうとする回路がケトン体回路になります。

一旦このケトン体回路がスムーズに動き出せば脂肪が面白いように燃えてケトン体質になると言うことです。

ケトン体試験紙でケトン体質になったかどうか調べる方法

ケトン体質になったかどうかを調べるには、
ケトン体試験紙に尿をかけて紫色になればOKなようです。
ケトン体試験紙

ゆりあんさんは前回、四日間でケトン体質になったそうですが、
リバウンドした現在はもうケトン体質ではなくなっていました(´-`)

実はゆりあさんのように糖質三昧で生活してきた人は、1日の糖質摂取量が5グラムを超えると脂肪を蓄積する体質に逆戻りする場合があるということなんです。

MCTオイルでケトン体質に!

ロカボダイエットの救世主がこのMCTオイルだということ。

MCTオイルとは、ヤシの種に含まれる天然成分からなる中鎖脂肪酸100%の油のことです。

中鎖脂肪酸を体に取り入れると動かなくなったケトン体回路が再稼働するそうです。

MCTオイルのおすすめの飲み方

MCTオイルのおすすめの飲み方として紹介されたのはコーヒーと一緒に飲むこと
コーヒーと一緒に飲むことによって脂肪分解や脂肪燃焼効果も期待できるようです。

MCTオイルの劇的な効果

MCTオイルの劇的な効果ですが、
なんと糖質制限3日でケトン体質になったということ。

トレメモトレメモ

しかも前回よりもかなり色濃く反応していたそうです!

まとめ

ダイエットって闇雲に頑張ればいいというわけはなく、
ちゃんと理論通りに進めていくことで成功しやすくなるんですね。
まずは「ケトン体質」を手に入れることからスタート!

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