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ビビット【くびれ母ちゃんの最新エクササイズを村田友美子先生が伝授!】

もうすぐ夏がくる!
そうなると気になってくるのが体についたムダなお肉ですよね^^;
そこで今回のビビットでは夏に間に合わせるために、くびれ母ちゃんこと村田友美子先生が美ボディ人気エクササイズを教えてくれました!

くびれ母ちゃんの人気エクササイズ

    ・運動も食事制限も必要なし!
    ・誰でも憧れのボディに!

エクササイズを教えてくれるのは「くびれ母ちゃん」ことコアトレーナーの村田友美子先生。

著書「くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ」も大人気です!

トレメモトレメモ


くびれ母ちゃんは初耳学でも話題になりましたね^^;
初耳学【くびれ母ちゃんの最強レッスン腸腰筋ストレッチと呼吸法】

村田友美子先生は現在42歳で3人の子供のお母さんでありながら
ウエストは驚異の56cm!

生徒


3人もお子さんがいるとは思えないスタイルですね…

くびれ母ちゃんのエクササイズのポイント

エクササイズのポイント

くびれ母ちゃんのエクササイズのポイントは、
・ほぐして、ゆるめて、引き上げる

自然と痩せる体を作る

太りやすいガチガチカラダ 痩せやすいゆるめるカラダ
姿勢が悪い 内臓が正しい位置に
筋肉が凝りやすい 代謝が良くなる
ぽっこりお腹 ムダな肉がつきにくい
トレメモトレメモ


この痩せやすい、ゆるめる体にするための方法が「ゆるめる・引き上げる」ということなんですね。

くびれ母ちゃん最新エクササイズのやり方

ゆるめて小顔にするエクササイズ

1)右の鎖骨下部のくぼみを左手の3本の指で押します。
2)右手を右肩に乗せたまま肩甲骨を回します。
※1回60秒

トレメモトレメモ


猫背、巻き肩の改善をすることで痩せやすい姿勢を作って行くので、小顔効果に期待大だそうです!

お尻ゆるめストレッチ

1)イスに座ります。
2)左の足を右の太ももの上に乗せます。
3)上体のみを前に倒しながら、両腕を足を組んでいない方向(この場合右側)に伸ばします。
※1回60秒

トレメモトレメモ


股関節の可動域がアップするのでお尻が上がりやすくなり、美尻効果に期待大だとのこと!

内臓持ち上げエクササイズ

1)立ち上がってペットボトルを足首で挟みます。
2)腕の前で手を合わせて息を吐きながらそのまま上に伸ばします。
3)息を吸って下に下ろします。

※10回

トレメモトレメモ


骨盤底筋を引き上げて体を伸ばすことでぽっこりお腹が解消されて、
くびれ効果に期待大とのこと!

まとめ

特に最後の内臓持ち上げエクササイズは究極のエクササイズで、
基礎代謝アップにつながるので太りにくい体になるそうですよ!

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